小薇是一位在南科的科技廠作二休二的作業員，因為常要輪夜班，常常只買早餐店吐司跟奶茶當一日三餐，鮮少碰紅肉或綠葉菜。起初，她以為頭暈虛弱只是低血糖，喝杯咖啡就繼續衝刺。但最近情況惡化：站起來時天旋地轉、臉色蒼白、心悸氣短，甚至搬略重的物料就差點跌倒，嚇壞同事。
貧血常見症狀：頭暈、臉色蒼白、心悸氣短
擔心之下，小薇至內科診所就診。醫師詳細詢問飲食和月經史，抽血檢查後，診斷為缺鐵性貧血。原來長期偏食導致鐵質攝取不足，加上每月經血流失，鐵儲備耗盡，紅血球無法正常運氧，才引起這些症狀。小薇這才恍然大悟，開始積極治療。
醫師叮囑：調整飲食、多休息，避免咖啡干擾鐵吸收。一個月後，小薇頭暈改善許多，精神也恢復。她發誓，從此均衡飲食，當作「健康投資」。
◆ ◆ ◆
什麼是缺鐵性貧血？
缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，當體內鐵質不足時，紅血球無法正常製造血紅素，導致血液攜氧能力下降，進而引起頭暈、疲倦、臉色蒼白等症狀。
常見原因包括：飲食中鐵質攝取不足、慢性失血（如月經過多）、吸收不良等。女性因月經週期，缺鐵風險較高。
均衡飲食與適當治療是改善貧血的關鍵
預防貧血小提醒
- 均衡飲食，適量攝取紅肉、深綠色蔬菜等富含鐵質食物
- 補充富含維生素C的食物，幫助鐵質吸收
- 避免用餐時喝茶或咖啡，以免影響鐵吸收
- 定期健康檢查，早期發現早期治療
- 女性應注意經期鐵質流失，適時補充
用心守護您的健康
台南肝膽腸胃科診所 林偉弘醫師
若有任何健康疑慮，歡迎預約門診諮詢